miało być lepiej }:-( A ja nadal nie mogę wypłynąć porządnie na powierzchnię @-) Muszę zupełnie przestawić swój rytm dobowy i tego jak to wszystko ze sobą działa i zgrywa w czasie. Poniekąd powinnam siebie dawać na pierwszy plan, ale godzinowo z klientami też muszę się wstrzelić. Na całe szczęście najwięcej mam treningów od rana, ale za to ja [...]
Apropo tarczycy to ten spalacz Blue Magic brałam też ze względu na jeden składnik "Guggulsteron" - który działa właśnie na tarczycę i żeby poprawić jej pracę czyli moje niskie ft3 zaczęłam szukać jakiś ciekawych suplementów i znalazłam właśnie taki, który ma w składzie tylko to 99,9% Ekstrakt z Guggulsteronów Z 55% i E 45% - dlatego zastanawiam [...]
Po 1,5 tygodniowym 'fristajlu' miskowym i jedzeniu jak zwykły śmiertelnik wracam do swojej miski :-)) Plusem tego jedzenia było, to że codziennie odwiedzałam WC %-) gdzie przy 'zdrowej' diecie i sporej ilości ru.chu i piciu wody bywałam co 3-4 dni #-P - wybaczcie za taki temat, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że [...]
Przeczytałem cały dziennik, i masz bardzo fajne indywidualne podejście do treningu jak i diety. Ćwiczysz na tyle że sam wiesz co dobrze na ciebie działa, co mniej. Co możesz jeść a co nie.:-) Obecnie jest mnóstwo utartych (nie zawsze działających) planów treningowych i diet. Każdy jest indywidualny i każdy musi poznać swój organizm. Ty jesteś tego [...]
Dziekuje bardzo:-) Maly rośnie jak na drożdzach, już wiadomo że będzie chłopiec więc będzie następca;-) Właśnie kończe trzeci tydzień nowego treningu i muszę Wam powiedzieć,że efekty póki co są jak dla mnie na prawde zaskakujące. Jeszcze do niedawna byłem świecie przekonany że jedyną drogą do budowania masy mięśniowej jest trening splitem.jednak [...]
Łydki teoretycznie można robić codziennie ale fakt, że byłoby to raczej głupotą, bo nie można tak zajeżdżac żadnego mięśnia, bo równałoby się to tylko jego spaleniu lub przemęczeniu co najwyżej...I jestem zdecydowanie przeciwko temu. Ale tam myślę, ze mógłby je robić ze dwa razy w tygodniu, gdyby nie zajeżdżał za bardzo Co do wznosów przodem jako [...]
Dobra, wrzucaj 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Owoce tylko i wyłącznie po treningu siłowym, preferowane jagodowe. Nabial i fermowe kuraki out. Główne źródło białka to ryby morskie, przede wszystkim tłuste (na pierwszym miejscu stoi śledzik :-D) i owoce morza. Wśród tłuszczy powinien znaleźć się olej kokosowy, reszta to [...]
Robertoc, "Pkt1 - to jest to samo " Nie, nie jest. Każda technika z kata to jakiś tam blok, bądź atak, bądź cokolwiek, ale nie każda technika przecież w kata jest zawarta. Widział Ty kiedy kata z suplessem? " Pierwsze słyszę żeby na treningu KT ćwiczyło się tylko kata i to na dodatek z wirtualnym partnerem. To dla mnie nowość. Skąd [...]
no ja nei wiem z czego masz te miesnie zrobuione jeżeli są napompowane woda to am prawo z ciebei zejsć to normalnie a jeżeli są to miesnie dopbre jakości to tylko mogą ci sei zbic i wyrzeźbic a pozatym ja nie polecam tylko chciałem pokazać ciekawą alternatywe dla osób które chca rozpaczliwie zgubvuc w przecuiągu małego czasu duzo kg jetsem pewien [...]
No kurczaki, ziemniaki. Ale ja podczas treningu klatki, naprawdę nie czuję tricków. I akurat na progres w klacie nie narzekam, poprawiła się fajnie przez te 5 tygodni, przynajmniej w moim odczuciu. Nie mam zamiaru zmieniać czegoś, co działa.
[...] szefostwu za wieczorną zmianę przed wolnym weekendem}:-(((): Waga ożyła 8-) mój chłopak wczoraj rozkręcił ją na części pierwsze, coś tam pogrzebał i działa, także super że nie muszę lecieć po nową Warzywa : sałata rzymska, rukola, pomidory, mix kiełków fasoli, papryka, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7d360347be846e08473f6ae8a9147bb.png
Z tymi pompkami to będę próbował bliżej podejść, albo zrobię brzuchem do ściany, aby 'wymusić' prostą pozycje. Co do pistoletów to też postaram się płynniej schodzić, a nie spadać. Zaległy wpis, bo neta mi wyd**pcyło wczoraj i dziś naprawili. Trening nr 15: Piątek(C): 1. Stepy na krzesło 5s x 5p 0/0/0/0/0 2. Drążek - nachwyt 5s x 5p 0/0/0/0/0 3. [...]
Trening nr 8 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 5p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:08 minut, ale ładna liczba :-P Dzisiaj poszalałem i tak myślę, że każdy trening [...]
Rozjeżdżasz się do końca z kółkiem ? Bo ja coś nie mogę i nie wiem czy zła technika czy brzuch za słaby. Ogólnie jak próbuje bardziej się rozjechać to tak jakby brzuch puszczał, ledźwię w dół leci i ból :/ Nie rozjeżdżam się na tyle, aby ramiona były poziomo do podłogi i w równej linii z tułowiem, ale staram się jak najdalej, czasem w złym [...]
[...] ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:20 (R) - rings, na kółkach robię. Postanowiłem dorzucić do pompek na poręczach nieco kg. Wydawało mi się, że nie podołam, a z tym dodatkowym 10kg obciążeniem poszło nawet gładko. W ostatniej serii ładnie dopompowałem biceps, podciągnąłem się wyżej i [...]
Już powinieneś potrafić bo siły Masz widząc po planie treningowym. Ja we framudze mam kółka(samoróbki, strasznie cienkie uchwyty) na 3/4 jej wysokości, czyli z kolan jak wyciągam ręce to akurat łapie głębokim chwytem. Przed każdym treningiem, po rozgrzewce możesz robić negatywne ruchy tego ćwiczenia byś przyzwyczaił stawy łokciowe i mięśnie do [...]
3. Jak skarpetki hamują to prawidłowo :) szerszy rozstaw rąk działa bardziej na bary, bo im bliżej siebie są tym mocniej angażujesz tricepsy Wypróbuje następnym razem ustawić nieco szerzej barki. Sam nie wiem, po prostu za słabe ramiona, czy barki mam do tego ruchu, ciężko mi się robi po 3 serii. Trening nr 70 Poniedziałek - PULL 1. Pull ups [...]
załóż sobie lepiej nowy temat wklej ankiete coś ci ktoś zawsze doradzi nie ma reguł na insuline sam po sobie wiem ze nie raz taka sama ilość ww do tej samej dawki slinu działa inaczej, insa jest nie przewidywalna tym bardziej jak ktos chce utrzymywać w miare nisko zatłuszczenie, nigdy nie chodze na trening jak wypada szczyt insuliny zawsze ide po [...]
czy był niezbędny nie wiem ale od niego zaczęło się wszystko, wywaliłem tez białko serwatkowe i wszystko co pochodzenia mlecznego, twarogi itp jedynie minimalne ilość mleczka do kawy daje, które też za nie długo odstawie, zacząłem bardziej dbać o kichy. Białko z prochu pije jajeczne EEG pro z megabola nie za pyszne ale najlepiej je trawie nawet [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
